Soal dan Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 8 Kurikulum 2013 Aktivitas Air melalui Renang Gaya Dada Halaman 258-260

Soal dan Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 8 Kurikulum 2013 Aktivitas Air melalui Renang Gaya Dada Halaman 258-260

 

A. Pilihan Ganda 

1.     Posisi badan yang benar di atas permukaan air saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah ……

a. lurus             b. membungkuk      c. melenting           d. meliuk

 

2.    Posisi kedua tungkai yang benar setelah melakukan gerakan menendang ke belakang pada renang gaya dada adalah……

a. lurus dan agak rapat    b. Lurus dan terbuka   c. ditekuk    d. disilangkan

  

3.    Posisi jari-jari tangan yang benar saat melakukan gerakan tangan renang gaya dada adalah ……

a. dirapatkan    b. direnggangkan    c. ditekuk    d. disilangkan

 

4.    Prinsip dasar awal gerakan lutut yang benar saat melakukan gerakan kaki renang gaya dada adalah ……

a. ditekuk        b. diputar    c. disilang     d. diluruskan

 

5.    Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah …

a. rapat dan lurus                 b. terbuka dan lurus

c. rapat ditekuk                  d. terbuka ditekuk

 

6.    Posisi telapak kaki yang benar saat melakukan gerakan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah ……

a. menghadap ke belakang    b. menghadap ke samping

c. menghadap ke depan         d. menghadap ke bawah

 

7.    Berikut yang termasuk  prinsip dasar akhir gerakan kaki renang gaya dada adalah ……

A.	B.	C.	D.
·         Badan lurus ·         Kedua lengan lurus ·         Kaki lurus ·         Pandangan ke depan	·         Berat badan dibawa ke belakang ·         Kedua lutut  direndahkan ·         Kedua tumit diputar ·         Pandangan mengikuti arah gerakan kaki	·         Berat badan dibawa ke samping ·         Kedua lutut diluruskan ·         Pandangan ke arah bawah	·         Berat badan dibawa ke depan ·         Kedua lutut disilang ·         Kedua tumit diputar ·         Pandangan ke atas

 

8.    Gerakan awal tangan yang benar saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah….

a. membuka ke samping        b. memutar ke samping

c. menutup ke samping         d. menekuk ke samping

 

9.    Posisi gerakan tangan memutar  yang benar saat melakukan gerakan tangan gaya dada adalah ….

a. di depan dagu                   b. di samping bawah badan

c. di depan atas dada           d. di belakang bawah dada

 

10. Gerakan tangan gaya dada yang benar setelah melakukan putaran adalah …….

a. diluruskan ke depan agak rapat  b. diluruskan ke depan agak terbuka

c. diluruskan ke atas                      d. diluruskan ke samping

 

11.  Posisi ketinggian air yang benar saat melakukan gerak meluncur pada renang gaya dada, adalah …….

a. sebatas alis mata   b. sebatas hidung   c. sebatas mulut     d. sebatas leher

 

12. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada akhir gerakan lengan renang gaya dada adalah ….

A.	B.	C.	D.
·         Bagian atas harus tetap relaks ·         Bahu turun untuk memberi keseimbangan ·         Sudut siku ± 90˚ dan dipertahankan dekat dengan badan	·         Kedua lengan lurus ke depan ·         Pandangan terpusat pada tangan ·         Batas air berada pada alis mata ·         Berat badan dibawa ke samping	·         Kedua lutut diluruskan ·         Kedua tumit diangkat dari tanah ·         Pandangan ke arah bawah	·         Berat badan dibawa ke depan ·         Kedua lutut disilang ·         Kedua tumit   diputar ·         Pandangan ke atas

 

13. Bentuk gerakan kedua tangan gaya dada yang benar saat melakukan gerakan di bawah air adalah …….

a. memutar dan menekan      b. memukul dan menekan

c. mengayun dan menekan     d. meraih dan memutar

 

14. Arah gerakan sikut menekuk yang benar pada gerakan lengan renang gaya dada adalah …….

a. menekuk ke luar     b. menekuk ke dalam     c. menekuk ke samping     d. menekuk ke depan

 

15. Saat pengambilan nafas renang gaya dada yang benar adalah …….

a. saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang

b. saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul

c. saat kedua kaki memutar di belakang pinggul

d. saat kedua kaki menyilang di belakang pinggul

1. A	2. A	3. A	4. A	5. A
6. A	7. A	8. A	9. D	10. B
11. D	12. B	13. C	14. A	15. A

 

 

 

ESSAY

1.     Sebutkan empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada!

·         Badan, lengan dan kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas permukaan air.

·         Kaki ditekuk dan kedua kaki direnggangkan

·         Dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (pantat)

·         Dorong kedua kaki ke belakang di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat.

·         Badan, lengan dan kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas permukaan air.

 

2.    Sebutkan empat prinsip gerakan lengan renang gaya dada!

·         Lurus rapat kedepan dengan kedua telapak tangan bertemu satu sama lain

·         Kedua lengan sedikit direnggangkan selebar bahu dengan telapak tangan menghadap ke arah dasar kolam

·         Mengayuh, dengan lengan atas ditarik ke belakang dengan tetap dijaga tinggi (high-elbow) sementara lengan bawa membentuk sudut 90 derajat terhadap lengan atas

·         Kedua telapak tangan ditarik ke depan dada, lalu kedua tangan kembali diluruskan ke arah depan sampai kedua telapak tangan bertemu satu sama lain.

 

3.    Sebutkan empat prinsip gerakan pernafasan renang gaya dada!

·         Tubuh bagian atas terangkat dari permukaan air dan hirup udara dari mulut.

·         Pada saat kedua lengan membuat lingkaran hingga masuk sebatas alis mata dan pada saat itu nafas dihembuskan dari mulut.

·         Akhir gerakan badan,kedua lengan dan kaki lurus

·         Pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata