LOMPAT JAUH DAN TOLAK PELURU
1. Lompat jauh : suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. 2. Sasaran dan tujuan lompat jauh : untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat. 3. Jarak lompatan diukur : dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. 4. Bentuk Latihan Lompat jauh a. Lompat jauh gaya jongkok (gaya orthodok) -awalan · berfungsi untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melompat. · dilakukan dengan lari secepat-cepatnya dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan. · tidak diperkenankan untuk merubah kecepatan dan langkah saat akan menolak pada papan tumpuan. - Tolakan · merupakan upaya pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke kecepatan vertikal. · saat kaki melakukan tolakan, posisi badan lebih ditegakkan, da